Chơi Tennis Bao Lâu Thì Đánh Được? Lộ Trình Làm Quen Cho Người Mới

Chơi tennis bao lâu thì đánh được? Đây là câu hỏi được rất nhiều người mới bắt đầu quan tâm khi muốn làm quen với bộ môn thể thao này. Thực tế, thời gian để chơi được tennis phụ thuộc vào thể lực, tần suất luyện tập, khả năng phối hợp tay mắt và phương pháp học. Nếu tập đúng cách, người mới hoàn toàn có thể làm quen với những kỹ thuật cơ bản chỉ sau vài buổi và bắt đầu đánh qua lại với bạn tập sau một thời gian ngắn.

Trong bài viết dưới đây, Fitway sẽ chia sẻ lộ trình làm quen với tennis dành cho người mới, từ những buổi tập đầu tiên đến khi có thể tự tin đánh bóng và tham gia các trận đấu cơ bản.

Chơi tennis bao lâu thì đánh được?

Không có một mốc thời gian cố định cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu duy trì luyện tập khoảng 2–3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi từ 60–90 phút, người mới có thể tiến bộ tương đối rõ rệt theo từng giai đoạn.

Thông thường:

• 1–3 buổi đầu: Làm quen với sân, vợt, bóng và cách cầm vợt.
• 1–2 tuần: Bắt đầu thực hiện được các động tác forehand, backhand cơ bản.
• 3–4 tuần: Có thể tập đánh bóng qua lại ở cự ly gần.
• 1–2 tháng: Có thể thực hiện các pha đánh cơ bản và bắt đầu tập giao bóng.
• 2–3 tháng: Có thể tham gia những trận đấu đơn giản với người có trình độ tương đương.

Đây chỉ là thời gian tham khảo. Người tập thường xuyên và có huấn luyện viên hướng dẫn sẽ tiến bộ nhanh hơn so với việc tự học không theo giáo trình.

Lộ trình học tennis cho người mới

Giai đoạn 1: Làm quen với tennis

Trong những buổi đầu tiên, bạn không cần quá tập trung vào việc đánh bóng mạnh. Điều quan trọng nhất là làm quen với môi trường chơi tennis.

Bạn nên tìm hiểu cách cầm vợt, tư thế chuẩn bị, cách di chuyển và cách quan sát hướng bóng.

Một số kỹ năng cơ bản cần làm quen gồm:

• Cầm vợt đúng cách.
• Tư thế đứng chuẩn bị.
• Di chuyển sang trái và phải.
• Cách đưa vợt về phía sau.
• Cách tiếp xúc bóng.
• Điều chỉnh lực đánh.

Ở giai đoạn này, mục tiêu không phải đánh thật mạnh mà là kiểm soát bóng tốt.

Giai đoạn 2: Học Forehand và Backhand

Sau khi đã quen với vợt và bóng, người mới có thể bắt đầu học hai kỹ thuật quan trọng là forehand và backhand.

Forehand là cú đánh thuận tay, thường được sử dụng rất nhiều trong một trận tennis. Người chơi cần học cách xoay người, đưa vợt ra sau, chuyển trọng tâm và đánh bóng về phía trước.

Backhand là cú đánh trái tay. Đây cũng là kỹ thuật quan trọng để xử lý những đường bóng đi về phía bên trái hoặc bên không thuận của người chơi.

Trong giai đoạn này, bạn nên ưu tiên:

Đúng kỹ thuật → kiểm soát bóng → tăng độ chính xác → sau đó mới tăng lực đánh.

Đừng cố đánh bóng quá mạnh ngay từ đầu vì điều này dễ khiến bạn sai tư thế và hình thành thói quen khó sửa.

Giai đoạn 3: Tập đánh bóng qua lại

Khi đã thực hiện tương đối ổn các cú forehand và backhand, bạn có thể bắt đầu tập đánh bóng qua lại với bạn tập hoặc huấn luyện viên.

Đây là một bước tiến quan trọng vì tennis thực tế không chỉ là đánh một cú bóng riêng lẻ mà còn yêu cầu người chơi duy trì được chuỗi đánh bóng liên tục.

Bạn có thể bắt đầu từ khoảng cách gần rồi từ từ lùi ra cuối sân.

Mục tiêu ban đầu có thể là:

• Đánh qua lại 5 lần.
• Sau đó tăng lên 10 lần.
• Tiếp tục nâng lên 20–30 lần.

Khi có thể duy trì rally ổn định, bạn sẽ cảm thấy việc chơi tennis dễ dàng và thú vị hơn rất nhiều.

Giai đoạn 4: Học giao bóng

Sau khi đã quen với các cú đánh cơ bản, người mới có thể bắt đầu học serve – giao bóng.

Đây thường là kỹ thuật khiến nhiều người mới cảm thấy khó vì phải phối hợp nhiều động tác cùng lúc.

Bạn cần học:

1. Tư thế chuẩn bị.
2. Cách cầm bóng.
3. Tung bóng.
4. Đưa vợt lên.
5. Tiếp xúc bóng.
6. Kết thúc động tác.

Khi mới học, hãy tập trung vào độ ổn định thay vì cố gắng giao bóng thật mạnh.

Một cú giao bóng có tốc độ vừa phải nhưng đưa bóng chính xác vào ô giao bóng sẽ hiệu quả hơn một cú đánh mạnh nhưng thường xuyên ra ngoài.

Giai đoạn 5: Làm quen với luật và chiến thuật

Khi đã có khả năng đánh bóng tương đối ổn định, bạn nên tìm hiểu thêm về luật chơi tennis và chiến thuật cơ bản.

Bạn cần biết cách tính điểm, đổi sân, giao bóng, vị trí đứng và cách xác định bóng trong hay ngoài sân.

Sau đó, bạn có thể học những chiến thuật đơn giản như:

• Đánh bóng vào khoảng trống.
• Đưa đối thủ di chuyển sang hai bên.
• Thay đổi hướng đánh.
• Không cố đánh quá mạnh khi đang ở vị trí khó.
• Ưu tiên đưa bóng vào sân.
• Quan sát vị trí của đối thủ trước khi đánh.

Những kỹ năng này giúp bạn chuyển từ việc “tập tennis” sang thực sự chơi tennis.

Người mới nên tập tennis bao nhiêu buổi mỗi tuần?

Nếu bạn mới bắt đầu, 2–3 buổi/tuần là tần suất phù hợp để làm quen và duy trì tiến bộ.

Ví dụ:

Thứ 2: Forehand + Backhand
Thứ 4: Di chuyển + đánh bóng qua lại
Thứ 6 hoặc Chủ nhật: Giao bóng + đánh thử

Mỗi buổi nên kéo dài khoảng 60–90 phút. Bạn không nhất thiết phải tập quá lâu. Quan trọng hơn là duy trì lịch tập đều đặn.

Nếu chỉ tập một lần mỗi tuần, bạn vẫn có thể học tennis nhưng tốc độ tiến bộ có thể chậm hơn do cơ thể chưa hình thành được cảm giác bóng và phản xạ ổn định.

Người mới cần chuẩn bị gì khi chơi tennis?

Ngoài việc học kỹ thuật, trang phục và phụ kiện cũng đóng vai trò quan trọng trong trải nghiệm khi chơi tennis.

Bạn nên chuẩn bị:

🎾 Vợt tennis: Chọn trọng lượng và kích thước phù hợp với thể lực.

👕 Áo thể thao: Ưu tiên chất liệu thoáng mát, co giãn và dễ vận động.

👗 Váy tennis hoặc quần short: Giúp người chơi thoải mái khi di chuyển và thực hiện các động tác.

👟 Giày tennis: Nên chọn loại giày có độ bám và hỗ trợ di chuyển trên sân.

🧢 Mũ thể thao: Hữu ích khi chơi ngoài trời.

🎒 Túi tennis: Giúp bảo quản vợt và mang theo các phụ kiện cần thiết.

💧 Bình nước: Bổ sung nước trong quá trình luyện tập.

Tại Fitway, người yêu thể thao có thể tham khảo các sản phẩm thời trang thể thao như áo, váy, quần và phụ kiện phù hợp với phong cách năng động.

Những lỗi người mới thường mắc khi chơi tennis

Một trong những lỗi phổ biến nhất là quá chú trọng vào sức mạnh. Nhiều người mới nghĩ rằng đánh càng mạnh thì càng chơi giỏi. Tuy nhiên, tennis đòi hỏi sự kết hợp giữa kỹ thuật, độ chính xác, khả năng di chuyển và kiểm soát bóng.

Ngoài ra, người mới còn thường mắc các lỗi như:

• Cầm vợt sai cách.
• Đứng quá thẳng khi chờ bóng.
• Không di chuyển chân.
• Chỉ dùng cánh tay để đánh.
• Đánh bóng quá mạnh.
• Không khởi động trước khi tập.
• Không nghỉ ngơi hợp lý.

Nếu có điều kiện, bạn nên học với huấn luyện viên trong giai đoạn đầu để được sửa kỹ thuật ngay từ đầu.

Bao lâu có thể đánh tennis với bạn bè?

Nếu luyện tập đều đặn khoảng 2–3 buổi mỗi tuần, nhiều người mới có thể bắt đầu đánh qua lại với bạn bè sau khoảng 1–2 tháng.

Tuy nhiên, “đánh được” không có nghĩa là bạn đã chơi tennis thành thạo. Để có thể thi đấu ổn định, giao bóng tốt và áp dụng chiến thuật, bạn sẽ cần thêm thời gian luyện tập.

Điều quan trọng nhất là không nên so sánh tốc độ tiến bộ của mình với người khác. Có người học nhanh ở kỹ thuật đánh bóng, trong khi người khác lại có lợi thế về thể lực hoặc khả năng di chuyển.

Kết luận

Vậy chơi tennis bao lâu thì đánh được? Với lịch tập đều đặn khoảng 2–3 buổi mỗi tuần, người mới có thể làm quen với các kỹ thuật cơ bản trong vài tuần và bắt đầu đánh bóng qua lại sau khoảng 1–2 tháng. Để chơi tốt và tự tin tham gia một trận đấu hoàn chỉnh, bạn cần tiếp tục rèn luyện kỹ thuật, thể lực, khả năng di chuyển và chiến thuật.

Hãy bắt đầu từ những điều cơ bản, tập đúng kỹ thuật và duy trì sự kiên trì. Đừng đặt mục tiêu phải đánh thật mạnh ngay từ những buổi đầu tiên. Kiểm soát bóng tốt, di chuyển đúng và duy trì được rally mới là nền tảng quan trọng để tiến bộ lâu dài.

🎾 Fitway – đồng hành cùng bạn trên hành trình chinh phục tennis và xây dựng phong cách thể thao năng động mỗi ngày.

Liên hệ: Chăm sóc khách hàng tại Fanpage Fitway 

Đặt hàng tại website Fitway